Minha sugestão é: não coma MAIS, coma MAIS VEZES. Se você segue as minhas dicas e sente fome, pode comer em intervalos menores do que 3 horas, em vez de comer em quantidade maior.
Em hipótese alguma dê espaço para a fome. Quanto mais tempo você deixa a fome agir, maior será sua compulsão perante a comida. Estando sem fome fica mais fácil alimentar-se de porções pequenas.
Para atingir a saciedade com pouca comida, como já disse outras vezes, coma devagar. Mantenha a comida mais tempo na boca, mastigando, saboreando e descanse os talheres entre uma bocada e outra.
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