Mas... e essa história de jejum intermitente?

Pois é, parece que o jogo virou, né amiguinho?

Enquanto, por muito tempo, acreditava-se que era necessário comer de 3 em 3 horas para manter a saúde e até mesmo para emagrecer, novos estudos indicam que o jejum diário de algumas horas pode trazer benefícios e inclusive acelerar o metabolismo.

Recomendo que vocês procurem o canal do Dr. Juliano Pimentel no youtube.com, assim terão mais informação sobre isso, inclusive devo dizer que gosto muito do canal dele.

Mas, voltando ao jejum intermitente, esse nome bonitinho nada mais significa do que ficar algumas horas sem comer (mesmo que se esteja com fome). Na verdade, nem é tão simples assim, pois, para você manter esse ritual, precisa de uma boa alimentação nas poucas refeições que sobrarem. E, quando eu digo "boa alimentação" é óbvio que não estou falando de carboidratos refinados...

Uma boa alimentação deve ser altamente nutritiva e não deve deixar você tremendo durante o período de jejum. Se você estiver com sintomas de hipoglicemia, muita atenção! Pode ser que você esteja se alimentando errado, ou pode ter algum problema de saúde, como diabetes.

Um fato interessante que o jejum pode proporcionar é a sensação de euforia, que eu mesma já experimentei e, devo dizer, foi algo que eu realmente não esperava. Nunca usei drogas ilícitas, mas acredito que o efeito seja semelhante ao da cocaína (sem a parte ruim, é claro). Mas não se animem e nem se assustem, pois é algo bem mais light e controlável.

Bom, para quem quiser saber mais sobre jejum intermitente, recomendo muita pesquisa e, como não é algo irreversível, quem sabe você possa até experimentar, porém, com responsabilidade, ok?

Vídeo com as principais dicas para emagrecer

Olha aí, pessoal, hoje gravei esse vídeo que resume bem as principais regras para emagrecer, confiram!

O que faz as pessoas engordarem de repente

Você sempre esteve em forma e de repente começou a engordar? Provavelmente houve alguma mudança em sua vida ou em sua rotina.
Com mudanças, fazemos coisas que passam despercebidas, mas que alteram nosso metabolismo. Alguns quilômetros a mais ou a menos andados todos os dias fazem diferença. Alterações no sono, estresse... Algum alimento novo... Um relacionamento novo, ou o fim de um relacionamento. Mudança de casa, de cidade... Questione o que está diferente.
A tendência após um período é que o metabolismo se reequilibre, mas se isso não acontecer, talvez seja bom voltar aos velhos hábitos.
Também não podemos ignorar o fato de que algum problema de saúde esteja nos atingindo. É bom investigar.

Atualizando

Tomei vergonha na cara e vim atualizar o blog, afinal deve ter gente se perguntando se cheguei à minha meta. SIM!!! Minha meta era 55kg e cheguei aos 54,500kg, agora estou mantendo, e não está difícil, pois a manutenção está em dia. Demorei pra chegar aqui, foram mais de 2 anos, mas a proposta é essa: devagar e para sempre!

Antes e depois (sim, ainda estou aqui!)

Infelizmente não registrei meu corpo de onde parti, com 72kg, só tenho essa foto de quando estava nas últimas semanas da segunda gestação, com 84kg, mas dá pra ter uma idéia...