Como fazer o intestino funcionar

Prisão de ventre é um problema muito comum, mas nem sempre levado a sério.

Além dos sintomas óbvios, ocorrem outros problemas que não são percebidos. A prisão de ventre prejudica a absorção adequada dos nutrientes e a fabricação da serotonina. Está se sentindo desanimado, triste, sem auto-estima? Se falta serotonina, todo um sistema importante fica desequilibrado.

As paredes dos intestinos, estimuladas pela fricção das fibras alimentares, secretam a serotonina.

Para saber se você tem prisão de ventre, basta ver a consistência das fezes, que nunca devem ser duras.


Você já deve estar cansado de saber que precisa comer fibras e beber muita água para que o intestino funcione, não é mesmo? Mas algumas vezes isso não basta.


É necessário um ritual. Experimente as dicas que abaixo.

• Beba um copo d'água cheio antes do café da manhã, de preferência em temperatura ambiente, ou até morna (se vc conseguir)
• Tome seu café da manhã normalmente
• Agora vem o grande macete: momento de relaxamento. Por pelo menos 20 a 30 minutos após o café da manhã não faça nada que deixe você tenso ou que exija esforço físico. Nesse momento, o ideal é sentar-se e ler alguma coisa. Até o simples ato de falar pode atrapalhar. Esse é um ótimo momento para ler os e-mails ou fazer algo parecido. Talvez por isso muita gente goste de deixar jornais e revistas no banheiro. Durante esse momento relaxante você poderá sentir que seu corpo está favorável a ir ao banheiro e conseguir, sem esforço, fazer algo tão vital: evacuar.

Talvez você prefira fazer esse ritual em outro horário, mas sempre deverá ser após as refeições, pois ao iniciarmos nossa refeição ativamos automaticamente todo o sistema digestivo, incluindo o trânsito intestinal.